Możliwości przeciwdziałania stresom i osiągania równowagi psychicznej – trening antystresowy
Kurs doskonalÄ…cy
| Temat: |
Możliwości przeciwdziałania stresom i osiągania równowagi psychicznej – trening antystresowy |
| Grupa tematyczna: |
Rozwijanie umiejętności społecznych |
| ProwadzÄ…cy: |
mgr Bogdan Sekuła
|
| ProwadzÄ…cy - dodatkowe informacje: |
psycholog, specjalista w zakresie technik antystresowych i relaksacyjnych
|
| Forma: |
warsztaty |
| Pracownia: |
Dział Szkoleń |
| Czas trwania: |
2 dni (16 godz.) |
| Godziny zajęć: |
I-dzień: 11-18; II-dzień: 9-14 |
| Cena: |
200 zł |
| Termin: |
|
| Nabór: |
otwarty |
Dla kogo przeznaczony jest kurs?
pedagodzy, nauczyciele, studenci
Cel:
Przygotowanie do prowadzenia treningów relaksacyjnych i antystresowych.
Program:
- Stres, reakcja stresowa, stresor. Pojęcie stresu, mechanizm pojawiania się reakcji stresowych.
- Zmienianie obrazu siebie i widzenia świata jako forma walki ze stresem.
- Redukcja nadmiernego stresu poprzez dowolnÄ… regulacjÄ™ oddychania.
- Techniki obniżania wzmożonego napięcia mięśniowego.
- Treningi relaksacyjne jednym ze sposobów przeciwdziałania niekorzystnym skutkom stresów.
- Różne techniki przeciwdziałania stresom i uzyskiwanie równowagi psychicznej:
– relaksacje neuromięśniowe,
– wizualizacja,
– medytacje.
- Metody analizy sytuacji stresowej oraz działań z niej wynikających.
- Przykładowe treningi antystresowe dla uczniów szkół podstawowych i klas maturalnych.
